Что есть, если у вас на лице прыщи? 10-дневные горячие темы и диетические предложения по всей сети
Прыщи (обычно известные как прыщи) - это проблема кожи, которая мешает многим людям, особенно подросткам и молодым людям. В дополнение к внешним средствам ухода за кожей и корректировки образа жизни,диетаЭто также важный фактор, влияющий на прыщи. За последние 10 дней дискуссия о «рационе прыщей» в Интернете взлетела. Ниже приведено диетическое руководство, которое сочетает в себе горячие темы и научные предложения.
1. Горячие темы, связанные с диетой прыщей во всей сети за последние 10 дней
| Горячие ключевые слова поиска | Обсуждение горячая тема | Основная точка |
|---|---|---|
| Анти-Акне пища | высокий | Цинк, омега-3, витамин А и другие ингредиенты могут облегчить воспаление |
| Молочные и прыщи | Средний | Молоко может усугубить прыщи, особенно обезжиренное молоко |
| Диета с низким содержанием углеводов | середина | Сокращение продуктов с высоким содержанием Gi помогает контролировать нефть |
| Пробиотическая кондиционирование | Низкий высокий | Здоровье кишечника связано с состоянием кожи |
2. Список рекомендуемых продуктов для анти-ACNE
Согласно рекомендациям дерматологов и диетологов, следующие продукты могут помочь улучшить прыщи:
| Категории продуктов питания | Репрезентативная еда | Механизм действия |
|---|---|---|
| Еда, богатая цинком | Устрицы, тыквенные семена, говядина | Ингибировать секрецию кожного сала и противовоспалительную |
| Омега-3 жирные кислоты | Лосось, семена льна, грецкие орехи | Уменьшить воспаление кожи |
| Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки | Шпинат, морковь, черника | Антиоксидант, регулируйте сахар в крови |
| Ферментированная еда | Не слава йогурт, соленые огурцы | Улучшить кишечные бактерии |
3. продукты, которые должны быть осторожны или избежать
Следующие продукты могут усугубить прыщи, и рекомендуется уменьшить потребление:
| Категории продуктов питания | Репрезентативная еда | Потенциальное воздействие |
|---|---|---|
| Высокая еда GI | Белый хлеб, десерты, молочный чай | Стимулировать секрецию инсулина и увеличить кож |
| Молочные продукты | Молоко, сыр | Возможная активация гормонов, связанных с прыщами, |
| Жареная еда | Жареная курица, картофель фри | Содействовать воспалительным ответам |
4. 3-дневная справка по плану диеты против ACNE
В сочетании с популярными диетическими предложениями рекомендуется следующие простые комбинации:
| Время еды | День 1 | День 2 | День 3 |
|---|---|---|---|
| завтрак | Овсяная каша + черника + абрикосовые ядра | Шпинатный яичный рулон + зеленый чай | Семена йогурта без сахара + чиа |
| Обед | Коричневый рис + лосось на пару + брокколи | Салат из квиноа + куриная грудка | Сладкий картофель + жареная говядина + капуста |
| ужин | Тыквенный суп + креветки на пару | Soup Tofu Glp Soup + смешанные булочки на пару | Томатное тушеное треска + спаржа |
5. Три недоразумения от прыщей, которые горячо обсуждались в Интернете
1«Употребление в пищу пищи вызовет прыщи»: Сам перец не вызывает прыщей напрямую, а жир и приправы в пряных блюдах с высоким маслом (например, горячий горшок) могут усугубить проблему.
2«Шоколад абсолютно запрещен»: Темный шоколад (содержание какао ≥70%) содержит антиоксиданты, которые безвредны в умеренных количествах.
3«Просто ешьте вегетарианскую еду, и вам будет лучше»: Отсутствие цинка и высококачественного белка может вместо этого влиять на восстановление кожи.
Суммировать: Регулировка вашей диеты является важным вспомогательным средством для улучшения прыщей, но его необходимо объединить с индивидуальными различиями. Если прыщи серьезны, рекомендуется искать медицинское лечение во времени и сотрудничать с лекарствами.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
