Что можно есть во время родов: научная диета помогает послеродовому восстановлению
Послеродовые роды являются критическим периодом для физического восстановления женщины. Диетический выбор напрямую влияет на здоровье матери и секрецию молока. В последнее время обсуждение послеродовой диеты стало очень популярным в Интернете, особенно часто искали такие темы, как «научное заключение» и «рецепты еды для родов». В этой статье собраны популярные обсуждения за последние 10 дней, чтобы разобраться в диетических рекомендациях во время периода родов, чтобы помочь молодым матерям создать разумный баланс питания.
1. Основные принципы питания в период заключения
1. Поэтапное кондиционирование: 1-7 дней после родов преимущественно для устранения лохий, 7-14 дней для постепенного восполнения питания и 15 дней для усиления питания.
2. Ешьте часто небольшими порциями: 5–6 раз в день, чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
3. Сбалансированное питание: белки, витамины и минералы должны быть полностью дополнены.
2. Список рекомендуемых продуктов (с разбивкой по эффективности)
| Категория | Рекомендуемая еда | Описание эффективности |
|---|---|---|
| Добавка крови | Свиная печень, красные финики, красный арахис | Облегчает послеродовую анемию и способствует улучшению кроветворения. |
| лактация | Карась, Тунцао, черный кунжут | Стимулирует секрецию молока и улучшает качество молока |
| Питательный | Шелковистая курица, морской огурец, птичье гнездо | Восстанавливайте поврежденные ткани и улучшайте физическую форму. |
| пищевые волокна | Тыква, сладкий картофель, овсянка | Предотвращает запоры и регулирует кишечный тракт |
3. В Интернете горячо обсуждаются топ-3 рецепта заключения
| Название рецепта | основные ингредиенты | способ приготовления | индекс тепла |
|---|---|---|---|
| Суп из свиной печени с кунжутным маслом | Свиная печень, масло черного кунжута, имбирь | тушить | ★★★★★ |
| Суп из карася Тунцао | Карась, Тунцао, тофу | тушить | ★★★★☆ |
| Красные финики, лайчи и пшенная каша | Просо, красные финики, лайчи | кипятить | ★★★☆☆ |
4. Анализ спорных продуктов питания
В последнее время в социальных сетях вызвали большие споры следующие продукты:
1.коричневый сахар: Традиционно считается, что он восполняет кровь, но эксперты рекомендуют контролировать количество (<30 г в день).
2.Женьшень: Рекомендуется некоторыми практикующими врачами китайской медицины, но может вызвать риск кровотечения.
3.Холодные фрукты: Такие, как арбуз и груши, рекомендуется есть в небольших количествах через 2 недели после родов.
5. Сравнение региональных различий
| площадь | Специальное послеродовое питание | научная основа |
|---|---|---|
| Гуандун | Свиные ножки, имбирный уксус, курица в рисовом вине | Уксус смягчает сосуды, рисовое вино прогоняет простуду |
| Тайвань | Почки с кунжутным маслом, суп Сишен | Пополните ци почек, укрепите селезенку и удалите сырость. |
| север | Пшенная каша, яйца с коричневым сахаром | Легко усваивается, быстро восполняет энергию |
6. Предложения профессиональных организаций
1. Китайское общество питания рекомендует ежедневное потребление:
- Белок 80-100г
- Кальций 1200мг
- Железо 25мг
2. Всемирная организация здравоохранения подчеркивает необходимость дополнительного приема витамина D (400 МЕ/день).
3. Избегайте продуктов с высоким содержанием масла и соли и ограничьте ежедневное потребление соли до уровня менее 5 г.
7. Обмен опытом пользователей сети
Популярные заметки Сяохуншу показывают:
- 82% матерей считают, что поэтапное введение добавок является наиболее эффективным.
- Еда для заключенных интернет-знаменитостей «Пять красных супов» (красная фасоль + красный арахис + красные финики + лайчи + коричневый сахар) имеет более 100 000 коллекций.
- «Вода заключения» Дуиня (астрагал + лайчи + кипяченая вода из красных фиников) была просмотрена более 200 миллионов раз.
Вывод:Диета в условиях заключения должна варьироваться от человека к человеку. Рекомендуется проконсультироваться с профессиональным врачом в зависимости от вашей физической конституции. В недавней горячей теме поиска #научное заключение эксперты обычно подчеркивают, что «баланс питания более важен, чем слепые добавки». Я надеюсь, что эта статья станет практическим пособием для молодых мам. (Полный текст составляет около 850 слов)
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
