Что нельзя есть девушкам во время месячных? Полный анализ диетических табу во время менструации
Менструация — важный этап менструального цикла женщины, и неправильное питание может усугубить дискомфорт. Ниже приведены диетические табу во время менструации, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней. Они организованы в структурированные данные на основе медицинских рекомендаций, чтобы помочь женщинам справиться с проблемой с научной точки зрения.
1. Продукты, которых следует избегать во время менструации
| категория продуктов питания | конкретная еда | негативное влияние |
|---|---|---|
| Холодная еда | Мороженое, краб, арбуз | Вызывает простуду матки и усугубляющуюся дисменорею. |
| стимулирующие напитки | Крепкий чай, кофе, алкоголь | Усугубляют перепады настроения и влияют на усвоение железа. |
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные продукты, обработанные пищевые продукты | Вызывают отек и болезненность груди |
| острая еда | Горячий горшок, Малатанг | Стимулирует застой крови в области таза и увеличивает кровотечение. |
2. Спорные продукты питания (необходимо корректировать в соответствии с физической конституцией)
| название еды | Причины спора | Предложения |
|---|---|---|
| молоко | Может усилить боль в животе у людей с непереносимостью лактозы. | Рекомендуется пить теплое молоко с низким содержанием лактозы. |
| морепродукты | С высоким содержанием белка, но частично холодный | Морепродукты, приготовленные теплыми, можно употреблять в небольших количествах. |
| манго | Народное утверждение о том, что «остановить кровотечение» не имеет никакой научной основы. | Умеренное потребление не повлияет на менструальный цикл. |
3. Рекомендуемые альтернативы во время менструации
1.продукты с добавками железа: Печень животных и шпинат (после бланширования) могут предотвратить анемию.
2.Теплые фрукты: Красные финики, лонганы, вишню и т. д. лучше всего есть горячими в приготовленном виде.
3.Высококачественный белок: используйте щадящие методы приготовления, например, приготовление на пару яиц и рыбы.
4.успокаивающий напиток: Имбирный чай с коричневым сахаром и чай с розой помогают облегчить дискомфорт.
4. Три принципа диеты во время менструации
1.температурный принцип: Рекомендуется употреблять все продукты теплыми и избегать температуры ниже температуры тела.
2.Умеренный принцип: Выбирайте легкие для усвоения и не вызывающие раздражения способы приготовления.
3.Принципы питания: Обеспечьте достаточное потребление железа, кальция и витаминов.
Примечание. Индивидуальные различия сильно различаются. При возникновении тяжелой дисменореи или аномального кровотечения следует вовремя обратиться за медицинской помощью. Эта рекомендация не подходит пациенткам с особыми гинекологическими заболеваниями, такими как синдром поликистозных яичников.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
